Comment prendre soin de votre cerveau ?

Comment prendre soin de votre cerveau ?

Le cerveau est un organe important de l’organisme. Il assure de très nombreuses fonctions. Il est nécessaire de bien chouchouter cet organe pour qu’il puisse continuer à fonctionner correctement aussi longtemps que possible.

Le rôle du cerveau

Le cerveau gère les informations émises par les différents organes du corps. C’est le cerveau qui contrôle notre motricité. C’est grâce à lui que nous pouvons effectuer des gestes volontaires comme lever la main droite, s’asseoir, tourner la tête, courir, etc. C’est aussi le cerveau qui régule les battements du cœur. Pour assurer ses fonctions, le cerveau est doté d’un réseau composé d’une centaine de milliards de cellules nerveuses qu’on appelle neurones. Ces cellules communiquent entre elles des informations par les influx nerveux.

Les maladies du cerveau

Diverses maladies peuvent atteindre le cerveau. Parmi les plus connues, on trouve l’épilepsie. Cela se manifeste par une excitation aléatoire de l’activité cérébrale. La personne atteinte effectue des mouvements involontaires comme la morsure de langue. Lorsqu’elle fait une crise, la personne peut avoir une perte de connaissance.

La maladie d’Alzheimer est une autre maladie qui peut toucher le cerveau. Elle est irréversible. C’est-à-dire que, une fois installée chez une personne, il n’est plus possible de la guérir. La maladie évoluera avec les années. À un stade avancé, le malade perd entièrement le contrôle de ses muscles. Il ne peut plus marcher et ne parvient plus à prendre soin de lui tout seul. Le médecin lui prescrit alors l’utilisation d’un fauteuil roulant que ses proches peuvent acheter chez acekare ou un autre magasin. Le fauteuil roulant facilite le quotidien de ses proches et permet d’améliorer la qualité de vie du patient.

Parmi les maladies cérébrales qui font de nombreuses victimes, on trouve aussi la dystonie, la maladie de Parkinson et l’accident vasculaire cérébral ou AVC.

Comment entretenir votre cerveau ?

Pour avoir une bonne santé cérébrale, il est important de prendre soin de son cerveau. La première chose à savoir est que le cerveau n’aime pas la routine. Pour être en forme, il a besoin d’occupation. Pensez donc à l’occuper en diversifiant vos centres d’intérêt. Découvrez de nouvelles recettes culinaires. Adonnez-vous à la lecture. Écoutez de la musique. Apprenez une nouvelle langue. Aidez vos enfants à faire leurs devoirs. Jouez aux échecs, etc. Le choix est large.

Ensuite, faites attention à votre alimentation. Ceci a un impact direct sur la santé de votre cerveau. Privilégiez les aliments riches en antioxydants, et pauvres en acides gras. Consommez ainsi des fruits, des légumes et des viandes blanches.

Sachez aussi que le stress est très mauvais pour le cerveau. Cela entraîne des troubles de l’attention, des pertes de mémoire, etc. Alors, restez zen ! Pratiquez des activités sportives pour libérer votre stress et pour booster votre moral.

La solitude est un autre ennemi du cerveau. Ainsi, pour entretenir cet organe essentiel de l’organisme, il est important de tisser des liens sociaux. Profitez aussi de la vie. Jardinez ! Bricolez ! Voyagez ! Faites des choses que vous aimez !

Enfin, pour un cerveau en pleine forme, offrez-lui chaque nuit un bon sommeil !

Les règles d’une perte de poids saine et efficace

Les règles d’une perte de poids saine et efficace

On rêve tous de faire disparaître cette bedaine qui nous gâche la vie et nous force à rentrer le ventre à chaque fois. Les vendeurs de rêve qui promettent d’énormes pertes de poids en quelques jours avec des régimes draconiens sont nombreux sur la toile. Mais on n’est pas sans savoir que ce genre de méthode, même s’il a l’air de fonctionner, n’a d’effet que sur le court terme, et surtout, nuit gravement à la santé.

Alors, pour une perte de poids saine et efficace, suivez le guide !

Savoir commencer

Pour bien commencer un programme minceur, il y a plusieurs choses à faire. D’abord, il est primordial de faire des bilans.

1- Un bilan de santé : avant de choisir une méthode particulière, il faut avant tout savoir son état de santé. Faites un tour chez votre médecin traitant qui sera à même de connaître votre situation médicale. Il pourra vous conseiller sur le genre d’aliment que vous devriez ou pas consommer, sur le type de sport que vous pourrez pratiquer ou éviter. Ne négligez pas cette étape, votre santé en dépend.

2- Un bilan de son corps : prenez vos mesures, cela boostera votre volonté. Le fait de voir concrètement où vous en êtes-vous aidera à déterminer vos objectifs. Donc, se peser et se mesurer pour connaître la masse corporelle, la masse graisseuse, l’IMC, le volume d’eau, …

3- Un bilan de ses habitudes : il faut également faire un bilan de son mode de vie en générale. Prenez note de vos habitudes alimentaires, du petit-déjeuner jusqu’au dîner en passant par vos goûters. Notez également l’heure à laquelle vous les prenez, et la quantité. Vous verrez ce qui ne va pas, et saurez ce qu’il faut améliorer, mais aussi vous pourriez adapter votre régime à vos habitudes sans faire de changements trop brusques. Prenez aussi note des activités sportives que vous avez l’habitude de faire, et à quelle fréquence vous le faites dans la semaine, le mois… N’oubliez pas vos petites manies et votre train de vie (sorties, restos, …)

Tout est dans la tête.

Pour être un sérial killer des kilos, il faut le mental qui va avec ! Il joue un rôle capital dans un régime pour ne pas risquer d’abandonner au bout de quelques jours, ce qui serait regrettable. En effet, faire un régime n’est pas une chose facile, si c’était le cas ça se saurait, et tout le monde ne serait pas en train de chercher le régime miracle. Pour réussir son régime, il faut être motivé à bloc.

La motivation dépend de la personne : La préparation d’un mariage, l’arrivée de l’épreuve du bikini, le commencement d’une nouvelle vie, … Mais en tout cas, cette chose qui vous a poussé à perdre du poids doit tenir le temps du régime, et doit être assez forte pour vous aider à tenir le coup. Car le plus dur dans un régime, ce n’est pas de commencer, c’est surtout de continuer, de ne pas baisser les bras, car la route est longue et parsemée d’embûches, votre mental doit être fort pour vous aider à continuer en cas de craquage ou vous aider à tourner le dos aux tentations.

Une assiette équilibrée et variée

Il a été prouvé que les régimes trop stricts ne marchent pas, bien qu’ils ont la cote sur la toile ou dans les magazines. On a tous déjà entendu parlé des régimes de stars qui promettent une perte de poids hallucinante en une semaine, et ce, avec un régime alimentaire très drastique, déséquilibré, et pauvre en nutriments. C’est malheureux de voir que beaucoup tentent le coup, perdent du poids, puis reprennent le double dès qu’ils reprennent une vie normale.

Pour éviter cet effet « yo-yo », il faut des aliments de qualité, mais aussi en quantité suffisante. Notre corps a besoin de nutriments, de vitamines, et de minéraux pour bien fonctionner dans une journée. Ces nutriments sont essentiellement apportés par nos aliments. Pour éviter les carences, et aider notre corps à brûler les calories, il est fondamental de manger sain, équilibré et varié. La règle est simple, pour chaque repas, il faut consommer des légumes, des fruits, un produit laitier, des protéines et une portion de féculent. Ne pas oublier de boire au moins 1,5l par jour pour s’hydrater.

La pratique régulière d’un sport

On redoute toujours cette partie quand on se renseigne sur les programmes minceurs. Beaucoup promettent monts et merveilles avec des régimes sans sport, pourtant, même si manger équilibré fonctionne, ce n’est absolument pas suffisant. Pour des résultats bien visibles, accompagnez le rééquilibrage alimentaire avec un sport régulier. Dépensez-vous ! Faites de la marche rapide, du jogging, de la natation, du vélo, … Peu importe, bougez ! Attention quand même à ne pas faire de faux mouvements qui pourront vous blesser. Il est toujours recommandé de faire des sports en salle, car non seulement c’est motivant de voir les autres se donner à fond, mais en plus les salles de sports sont bien équipées, et vous pouvez vous faire coacher par un professionnel. Sur ce point, salle de sport 91 et fitness 91 vous accueillent les bras ouverts pour vous aider à avoir plus de résultat et moins de risque.

Soyez raisonnable.

Il faut garder les pieds sur terre et être raisonnable dans ses objectifs. Ce qu’il faut se dire quand on veut perdre du poids efficacement, c’est « lentement mais sûrement » pour ne pas avoir à faire face à l’effet yo-yo. Le bon rythme est de ne pas perdre plus d’ 1kg par semaine.

Un régime raisonnable passe par un « cheat day » chaque semaine ou tous les 2 semaines ou chaque fin de mois, c’est à vous de voir, mais il est vital de se faire plaisir de temps en temps. Cela éloignera le stress et la déprime qui vont souvent pointer le bout de leur nez. Vous n’allez pas vous priver de tout non plus, n’est-ce pas ? Offrez-vous une journée de repos pendant laquelle vous allez manger ce qui vous fait envie, mais de façon modérée, n’allez pas vous gaver. Gardez toujours en tête votre objectif.

Les prestations d’un institut de beauté et salon de coiffure

Les prestations d’un institut de beauté et salon de coiffure

Les salons de coiffure offrent un large éventail de services cosmétiques pour hommes et femmes. Les services offerts par un salon de coiffure varient considérablement selon les endroits. Certains magasins offrent principalement des services pour les cheveux, tels que la coupe, le coiffage et la couleur. D’autres offrent des traitements de salon complets, allant des applications cosmétiques aux enveloppements corporels.

Il existe également des salons spécialement conçus pour servir la clientèle masculine.

Types de services de coiffeur

Les salons de coiffure diffèrent légèrement des salons de coiffure en ce sens qu’ils s’adressent généralement à une clientèle masculine. Les stylistes sont formés pour couper les styles courts et traditionnels, tels que les coupes à la mode, les aplatissements et les fondus. Les services typiques chez un coiffeur sont les suivants:

  • La Coupe de cheveux
  • raser
  • massage du visage
  • coupe barbe et moustache
  • traitements de la peau

Lorsque vous trouvez le salon de coiffure qui vous convient, recherchez ceux qui correspondent à vos goûts dans votre région. Assurez-vous de consulter les avis locaux et n’hésitez pas à demander à voir le portfolio d’un coiffeur. La plupart des salons offrent une consultation gratuite afin que vous puissiez faire connaissance avec un coiffeur et son approche comme chez institut de beauté 91.

La plupart des salons de coiffure offrent les services suivants:

  • La Coupe de cheveux
  • Shampooing et conditionneur
  • la coloration
  • permanents
  • Relaxant
  • traitement brillant
  • conditionneur profond
  • traitement brésilien ou à la kératine
  • Extensions de cheveux
  • Tissage
  • Coiffant

Les salons à service complet offrent également des traitements supplémentaires:

  • Épilation à la cire
  • Épilation
  • cosmétiques
  • manucure et pédicure
  • massage
  • Enveloppements corporels
  • aromathérapie
  • soins du visage
  • peelings
  • masques

Soin du corps

Par ailleurs, un traitement corporel personnalisé permet d’obtenir un grain de peau plus lisse, plus doux, une détoxification corporelle et une peau hydratée. En tant que traitement centré sur le client, vous dirigerez le centre de votre session. Après une consultation approfondie, le thérapeute en spa fournira aux clients (e) s la meilleure combinaison de produits et d’arômes, tout en appliquant les techniques nécessaires pour atteindre leur objectif.

De ce fait, l’institut de beauté 91 installée dans le département de l’Essonne depuis plusieurs années offre à ses clients (e) s plusieurs prestations de qualités assurées par des professionnelles diplômées.

Les équipes de l’institut de beauté 91 sont des personnes qualifiées qui répondront aux exigences des clients. Ils se mettent au courant des dernières innovations techniques en matière d’esthétique et c’est aussi un endroit pour se faire entièrement plaisir.

Il existe plusieurs offres à disposition de tous les clients (e) s :

  • SPA ET DETENTE
  • Beauté des Mains
  • Épilation
  • Soin du corps
  • Beauté des pieds
  • Cure minceur
  • Soin en duo
  •  Épilation homme et cils
  • Autobronzant instantané
  • Les cures en institut
  • cure 10 séances palpées roulées
  • LPG anti-âge visage
  • cure 10 séances cellu M6
  • cure 10 séances presso thérapie
  • massage corps 45mn

Afin de profiter des offres de soin pour corps assurés par les équipes de l’institut beauté 91, il est nécessaire de prendre rendez-vous en ligne à tout moment de la journée.

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